Hem fiziksel efor, hem yanlış duruş alışkanlıkları, hem de strese bağlı kas gerginliği boyun ağrısına neden olabilir. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen boyun ağrısının şiddeti hafif rahatsızlıklardan ciddi sağlık sorunlarına kadar değişebilmektedir. Boyun ağrısından kurtulmanın yolları duruşunuzu düzeltmek, düzenli egzersiz yapmak ve stres azaltma tekniklerini uygulamaktır.
Boyun ağrısına ne sebep olur?
Boyun ağrısına neden olan birçok farklı faktör vardır. Bu faktörler şu şekilde sıralanabilir:
- Kas gerginliği veya kas spazmı: Aşırı kullanım ve uzun süreli hareket nedeniyle boyun kasları gerginleşir veya kas spazmları oluşur. Bu da doğal olarak boyun ağrısına neden olur.
- Boyun omurlarının deformasyonu: Boyun omurlarında doğuştan veya sonradan oluşan şekil bozuklukları (eğrilik veya anormallik) boyun ağrısına neden olur.
- Disk sorunları: Boyun omurlarının sıkışması, fıtığı veya kayması boyun ağrısına neden olabilir.
- Duruş sorunları: Yanlış ayakta durma veya bilgisayarı uzun süre kullanmanın yanlış baş pozisyonuna neden olması nedeniyle boyun ağrısı oluşabilir.
- Romatizmal hastalıklar: Romatizma boyun ağrısına neden olabilir.
- Sinir Sıkışmaları ve Yaralanmalar: Bazı kazalar, düşmeler ve spor yaralanmaları boyun ağrısına neden olurken, boyun bölgesindeki sinir sıkışmaları da boyun ağrısına neden olabilir.
Boyun ağrısına ne iyi gelir?
Çoğu boyun ağrısı geçici olarak ortaya çıkar. Boyun ağrınızın altında yatan bir hastalık yoksa boynunuzu dinlendirmek, masaj ve germe hareketleri yapmak, sıcak kompres uygulamak ve duruşunuzu düzeltmek boyun ağrınıza iyi gelecektir. Boyun ağrısına genel olarak faydalı olan yöntemler şu şekilde sıralanabilir:
- Şişlik varsa soğuk kompres veya sıcak kompres uygulayın,
- Bazı egzersiz hareketleri yapın (boynunuzu yavaşça bükün, çevirin ve döndürün)
- Fiziksel aktivitelere bir süre ara vererek boynunuzu dinlendirin,
- Doktorların önerdiği kas gevşetici jeli boyun bölgesine uygulayın,
- Boynunuzu zorlamamak için duruşunuzu değiştirin,
- Hem rahatlatıcı hem de rahatlatıcı boyun tasmaları kullanarak,
- Boyun ağrısı hafif veya orta derecede ise ağrı kesici kullanın.
- Stresli durumlardan kaçının,
- Uyurken boynunuzu zorlamayan, sağlam, alçak bir yastık kullanın.
boyun ağrısı tedavisi Genelde yöntem bu olsa da nadir durumlarda ameliyat gerektirebilir. Şiddetli boyun ağrısı kronikleşiyorsa mutlaka bir uzman hekime kontrol ettirilmeli ve uygun tedavi yöntemi ile tedavi edilmelidir.
Boyun ağrısı nasıl daha hızlı giderilir?
Boyun ağrısının tedavisi öncelikle ağrının giderilmesini ve aynı zamanda boyun hareket kısıtlılığının ortadan kaldırılmasını içerir. Boyun ağrısı bazen doktor kontrolünde zamanla iyileşir, bazen de ev yöntemleriyle geçer. Boyun ağrısını hızlı bir şekilde gidermek için genellikle ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler tercih edilir. Ancak ilaç tedavisinin uzun süre kullanılmaması gerekir. Boyun ağrılarının giderilmesi için fizik tedaviler de uygulanmaktadır. Fizyoterapist eşliğinde yapılan fizik tedavi boyun kaslarını güçlendirerek boyun ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Boyun ağrısı çeken pek çok kişi boyun ağrısına doğal çözümler arıyor. İlaç kullanmak istemeyen ve boyun ağrısını doğal çözümlerle tedavi etmek isteyenler aşağıdaki yöntemleri kullanabilirler:
- Sıcak veya soğuk kompres uygulaması: Boyun ağrısına doğal çözüm En etkili yöntemlerden biridir. Ilık bir duş almak veya sıcak su şişesi kullanmak kaslarınızı gevşetir ve ağrıyı azaltır. Soğuk kompres aynı zamanda iltihabı da azaltır.
- Egzersiz: Tıp uzmanlarının önerdiği boyun egzersizleri boyun ağrısını azaltır.
- Stres Azaltma Tekniklerini Kullanmak: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri ile stresten uzak kalabilirsiniz.
- Doğru duruş: Bilgisayar veya masa başında doğru pozisyonda oturmak boyun ağrısının doğal çözümlerinden biridir.